Aktywność fizyczna ma doskonały wpływ na nasze zdrowie. Wcale nie mamy tu na myśli profesjonalnego uprawiania sportu i ciężkich treningów. Tak naprawdę wystarczy niewiele. Zdrowy sen, odpowiednia liczba kroków dziennie, prawidłowo rozłożoną aktywność w ciągu dnia. Ważne jest, aby zacząć, a wprowadzone nawyki staną się częścią naszego życia. Pomagają w tym opaski sportowe lub zegarki wspomagane aplikacjami prozdrowotnymi.
22 czerwca obchodzimy Dzień Kultury Fizycznej. Od naszej aktywności zależy nasze zdrowie i samopoczucie, dlatego też ważne jest o niej pamiętać każdego dnia. Wszystkie osoby, które pragną monitorować ilość pokonanych kroków, spalone kalorie, jakość swojego snu, poziom nasycenia krwi tlenem powinny wyposażyć się w smart pomocnika. Na rynku znajdziemy wiele modeli opasek sportowych oraz inteligentnych zegarków, które zliczają to wszystko za nas. To niezwykle wygodne rozwiązanie dostępne dla wszystkich. Potrafią nas zmotywować do działania, a także dzięki nim możemy monitorować swoje postępy.
To właśnie przejęcie kontroli nad tym, co robimy jest pierwszym krokiem do osiągnięcia sukcesu. Współczesna technika pozwala nam to zrobić na różne sposoby. Ciekawym dodatkiem może być inteligentna waga, która pozwala na szczegółową analizę składu naszego ciała. W większości popularnych modeli sprawdzimy:
- Wagę
- BMI
- Wskaźnik tkanki tłuszczowej
- Beztłuszczową masę ciała
- Poziom tłuszczu trzewnego
- Podstawową przemianę materii
- Tętno
- Masę mięśni szkieletowych
- Procent wody w organizmie
- Poziom białka
- Zawartość minerałów w kościach
Ilość informacji jaką otrzymujemy z jednego pomiaru jest bardzo duża. Dzięki tym danym możemy szczegółowo obserwować zmiany jakie zachodzą w naszym organizmie. Znacznie ułatwia to modyfikację naszych nawyków oraz planów treningowych.
Powróćmy do smartbandów i smartwatchy. Tu istnieje znacznie większy wybór niż w przypadku wspomnianych wag. Mamy na myśli szeroką gamę zarówno opasek jak i zegarków. Nie będziemy skupiać się na poszczególnych markach oraz modelach. Nie każdemu może odpowiadać dane wzornictwo oraz aplikacja powiązana z konkretnym urządzeniem. Musimy mieć świadomość, że opaski mają ograniczoną ilość funkcji względem zegarków oraz oczywiście posiadają o wiele mniejszy wyświetlacz. Zaczynając przygodę z aktywnością fizyczną i treningami wybór opaski powinien zaspokoić nasze oczekiwania. Zegarek przeznaczony jest dla osób, które regularnie i intensywnie uprawią sport. Stąd bierze się różnica w cenie danego urządzenia.
Jakie funkcje są najważniejsze?
Przede wszystkim wszystkie niezależnie od tego, czy jest to opaska, czy zegarek muszą:
- liczyć nasze kroki
- przeliczać je na pokonany dystans
- informować nas o ilości spalonych kalorii
- mierzyć puls
- mierzyć ciśnienie
- wyświetlać powiadomienia
- wyświetlać informację o połączeniu
- posiadać alarm wibracyjny
- posiadać odpowiednią normę IP (ochrona przed wodą i pyłem)
To podstawy, na rynku pojawiło wiele urządzeń, które oprócz powyżej wspomnianych funkcji pozwalają na:
- monitorowanie snu (długość oraz jakość)
- pomiar nasycenia krwi tlenem
- pomiar stresu
- ćwiczenia oddechowe
- alert bezczynności
- alert nawodnienia organizmu
- automatyczne wykrywanie aktywności
- sterowanie muzyką
- sterowanie migawką aparatu
- wyświetlanie informacji o pogodzie
Najbardziej zaawansowane urządzenia (i mamy tu na myśli głównie zegarki) potrafią o wiele więcej. Są to takie funkcje jak:
- płatności przez NFC
- nawigacja GPS
- trener personalny
- barometr
- wysokościomierz
- wyświetlanie mapy nawigacji
- pomiar EKG
- analiza BIA (procent tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej)
- łączność LTE
- możliwość użycia eSIM
- kompas
Większość urządzeń posiada także odpowiednią listę trybów sportowych (im lepszy model tym więcej). Ta funkcja umożliwia wskazanie na konkretną dyscyplinę sportową jaką uprawiamy w celu skuteczniejszych pomiarów i kontroli naszego wysiłku. Wszystko, aby nasz trening przyniósł jak najwięcej pozytywnych efektów. Co więcej, wiele tego typu urządzeń potrafi po aktywacji odpowiedniej funkcji samo rozpoznać, co w danej chwili robimy.
Smart pomocnicy mają ogromny wpływ na naszą aktywność. Przypominają nam o konieczności ruchu, motywują nas do działania, mówią o tym jak śpimy. Pomagają kontrolować nasz organizm podczas treningu (czasem podpowiadają i koordynują przebieg ćwiczeń oraz służą cennymi radami). Dzięki temu jesteśmy bezpieczniejsi i szybko zostaniemy poinformowani jeśli nasz organizm podczas wysiłku zacznie pracować w nieodpowiedni sposób. Dedykowane aplikacje zbierają olbrzymią ilość informacji, które po przeanalizowaniu powiedzą nam wiele o naszej kondycji oraz podpowiedzą co zrobić, aby była ona jeszcze lepsza.
Zwiększona aktywność oznacza zwiększony wysiłek, co może powodować szybsze wyczerpanie się naszych zasobów energii. Również nasz organizm zużywa więcej cennych minerałów. Aby temu zapobiec powinniśmy zadbać o zapewnienie równowagi energetycznej i elektrolitowej. Zrobimy to dzięki odpowiednim suplementom diety. Takim odżywczym „zastrzykiem” będzie na pewno NUTRICODE VITALITY BOOST, który za sprawą guarany i zielonej herbaty rewelacyjnie pobudza organizm do działania. Zawarte w produkcie składniki odżywcze regulują funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego, przywracają koncentrację i poprawiają nastrój. Z kolei NUTRICODE MAGNESIUM POWER pozwoli na utrzymanie równowagi elektrolitowej. Magnez odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie niemal wszystkich układów w organizmie. Duża dawka wysoko przyswajalnego magnezu pomaga nam zachować właściwą gospodarkę energetyczną tak ważną podczas naszego aktywnego dnia.
Ruch to zdrowie i nie można go nie doceniać. Regularnie stosowany:
- poprawia samopoczucie i podnosi samoocenę
- zapewnia dobry i spokojny sen
- pomaga w rozładowaniu stresu i napięcia
- zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji i demencji
- korzystnie wpływa na poprawę postawy
- pomaga utrzymać zdrową masę ciała poprzez redukcję tkanki tłuszczowej
- wpływa na rozwój mięśni, co poprawia stabilizacje szkieletu i odciąża stawy
- pomaga zapobiegać występowaniu chorób serca oraz układu krążenia
- pomaga utrzymać odpowiedni stosunek cholesterolu, co zmniejsza ryzyko rozwoju choroby miażdżycowej
- pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi, co zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru lub zawału serca
- wzmaga wchłanianie wapnia do kości, co zwiększa ich wytrzymałość
Zatem nie zwlekajcie i do dzieła! 🙂
